Инфекции мочевыводящих путей — одна из самых распространенных проблем у женщин. По данным исследований, около 50% женщин переносят хотя бы один эпизод цистита в течение жизни. При этом многие даже не подозревают, что регулярные простые действия способны существенно снизить этот риск, передает @lifepvl.kz.
Те, кто уже сталкивался с воспалением, нередко ищет, где узнать Канефрон цена в Алматы, чтобы держать препарат под рукой — и это разумный подход. Но не менее важно выстроить привычки, которые не дадут воспалению повториться.
Пейте достаточно воды и делайте это правильно
Вода разбавляет мочу и помогает регулярно выводить бактерии из мочевого пузыря. Оптимальный объём — 1,5–2 литра в день. Лучше распределить его равномерно, а не выпивать всё сразу вечером. Травяные чаи и морсы без сахара тоже считаются — они дополнительно поддерживают работу почек.
Не откладывайте поход в туалет
Терпеть — вредная привычка. Когда моча задерживается в пузыре дольше нормы, создаётся благоприятная среда для размножения бактерий. Оптимально — мочиться каждые 3–4 часа. Если вы замечаете, что регулярно терпите на работе, стоит пересмотреть этот режим.
Соблюдайте правила интимной гигиены
Подмывание спереди назад — простое правило, которое реально снижает риск попадания бактерий в уретру. Также стоит избегать агрессивных средств с отдушками: они нарушают естественную микрофлору и ослабляют защитные механизмы слизистой.
Выбирайте правильное бельё
Синтетическое бельё создаёт влажную среду, в которой бактерии чувствуют себя комфортно. Хлопок обеспечивает воздухообмен и снижает этот риск. Это особенно актуально в жаркое время года и при физической активности.
Не пренебрегайте туалетом после близости
Врачи рекомендуют мочиться в течение 15–20 минут после секса. Это помогает механически вывести бактерии, которые могли попасть в уретру во время контакта. Привычка простая, но её эффективность подтверждена клинически.
Одевайтесь по погоде
Переохлаждение — известный провоцирующий фактор. Холодные поверхности, мокрая одежда после бассейна, сквозняки — всё это снижает местный иммунитет и создаёт условия для воспаления. Особенно уязвима поясничная область и ноги.
Следите за питанием
- Острая еда, крепкий кофе и алкоголь раздражают слизистую мочевого пузыря. Если циститы повторяются, стоит пересмотреть рацион.
- Продукты, богатые витамином C, напротив, создают кислую среду в моче, которая менее благоприятна для бактерий.
- Клюква и брусника давно используются в народной медицине, и некоторые исследования подтверждают их профилактический эффект.
Здоровье мочевыводящих путей во многом зависит от ежедневных решений. Ни одна из этих привычек не требует усилий или затрат — только внимания к себе. Начните с одной-двух и постепенно встройте остальные в свой распорядок. Организм обязательно это оценит!
